Saúde mental no luto: entenda a importância de se cuidar!

O luto é um processo natural que envolve tristeza, saudade e adaptação à ausência de alguém querido. Assim, cada pessoa lida com a perda de forma única, mas é essencial cuidar da saúde mental no luto para evitar impactos negativos na qualidade de vida. Deste modo, tirar um tempo para cuidar de si mesmo durante o luto não significa esquecer quem partiu, mas sim permitir que o processo de aceitação ocorra da forma mais saudável possível. Neste artigo, a Central Traslado Funerário mostra como cuidar da saúde mental no luto. Confira 5 dicas!

Como cuidar da saúde mental no luto

1- Dê tempo ao tempo

O luto não tem prazo para acabar. Por isso, é importante respeitar o seu tempo e entender que não existe um jeito certo de sentir ou superar a perda. Algumas dicas para lidar melhor com essa fase incluem:

• não se pressione para “superar” a perda rapidamente;
• sinta suas emoções sem culpa;
• dê tempo para as suas emoções e sentimentos;
• evite comparações com o luto de outras pessoas, cada um tem uma forma única de lidar com a perda.

Além disso, compreender que o luto é um processo e não uma fase com tempo determinado, ajuda a aliviar a pressão e a lidar melhor com a dor.

2- Pratique atividades físicas

O exercício físico pode ser um grande aliado na recuperação da saúde mental no luto. Assim, a prática regular de atividades físicas ajuda a reduzir o estresse, melhorar o humor e aliviar a tensão acumulada. Algumas sugestões são:

• caminhadas ao ar livre que ajudam a relaxar;
• yoga e meditação que auxiliam na conexão entre mente e corpo;
• exercícios aeróbicos para liberação de endorfina, proporcionando a sensação de bem-estar.

Deste modo, manter o corpo ativo contribui para o equilíbrio emocional e fortalece a saúde mental no luto.

3- Mantenha uma alimentação balanceada

Durante o luto, muitas pessoas perdem o apetite ou acabam exagerando em alimentos que não são saudáveis. Uma alimentação equilibrada pode impactar diretamente na disposição e na regulação emocional. Deste modo, manter uma alimentação balanceada é importante para atravessar esse processo. Para isso:

• consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes e proteínas;
• beba bastante água para manter o corpo hidratado.
• evite excessos de café, álcool e comidas industrializadas.

O cuidado com a alimentação é essencial para manter a energia e o corpo saudável durante o luto.

4- Busque acompanhamento profissional

Em alguns casos, a dor do luto pode ser intensa e persistente, levando a quadros de ansiedade, depressão e insônia. Nesses momentos, buscar acompanhamento profissional é essencial para cuidar da saúde mental no luto.

• terapia com psicólogos especialistas em luto pode ajudar no acolhimento emocional;
• grupos de apoio podem proporcionar conforto e identificação;
• em casos mais intensos, psiquiatras podem indicar tratamentos.

Buscar acompanhamento psicológico não é sinal de fraqueza, mas sim um ato de cuidado e respeito por si mesmo.

5- Se priorize

No meio da dor, muitas pessoas deixam de lado suas próprias necessidades. Mas é fundamental lembrar que sua saúde e bem-estar importam. Para isso:

• reserve um tempo para praticar atividades que faça feliz;
• mantenha contato com amigos e familiares de confiança;
• não se sinta culpado por momentos de alegria ou distração.

Permita-se viver o luto, mas também cuide de você.

Conte com a Central Traslado Funerário, para cuidar de quem você ama!

Cuidar da saúde mental no luto é um ato de amor-próprio e permite que a despedida seja vivida com equilíbrio e serenidade. Se você precisa de apoio para traslado funerário, conte com a Central Traslado Funerário, somos especialistas em transportar entes queridos com respeito e segurança.

Entre em contato e garanta um serviço humanizado neste momento delicado.

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