Mesmo com a consciência de que um dia a morte acontecerá, ela é um acontecimento difícil para qualquer parente ou amigo. Nunca estamos realmente preparados para perder alguém especial. Assim, quando ocorre, surge a dor da perda e a necessidade de superar o luto.
Está passando por esse momento e não sabe como fazer isso? Neste artigo, nós contamos. Acompanhe!
Entenda o que é o luto!
Antes de saber como superar o luto, é interessante que você entenda o que ele é. Do que se trata? O luto é conhecido por aparecer durante um período de sofrimento. Assim, é considerado uma resposta emocional a esse sentimento. Geralmente, surge sendo manifestado com a perda de algo ou alguém.
Essa resposta pode afetar tanto o emocional quanto o psicológico daquela pessoa que precisou se despedir. Em alguns casos, ainda pode gerar consequências físicas ao indivíduo. Por tamanha complexidade, é interessante entendê-lo bem.
Fases do luto
Um aspecto importante a saber acerca do luto é que ele não é constituído de apenas uma fase. Na verdade, ao todo são 5 estágios que uma pessoa enlutada precisa enfrentar. Depois disso, é possível que ela possa superá-lo.
As fases do luto são:
- negação: na primeira etapa, a pessoa costuma não querer aceitar o acontecimento. Ela o nega;
- raiva: depois que ocorre a aceitação e a primeira fase é superada, surge a raiva. Afinal, ela não está bem com aquela perda. O estágio pode ser agravado se ocorrer junto a outros aborrecimentos em sua vida;
- barganha: geralmente ocorre no inconsciente. O indivíduo barganha com Deus, por exemplo, para ele voltar atrás e devolva a pessoa perdida;
- depressão: também conhecida como fase da tristeza, nessa fase o enlutado aceita melhor a perda. No entanto, entende não haver como tudo voltar a como era antes. Dessa forma, entra em um estado de infelicidade e desânimo;
- aceitação: na fase final do luto, o indivíduo finaliza o processo de aceitação da perda. A partir desse momento, começa a retomar suas atividades, hábitos e rotina.
Veja 3 dicas para superar o luto!
Entendeu quais são as fases que a pessoa enlutada passa? Agora, damos algumas dicas para você ou alguém próximo poderem superar o luto. Confira!
1- Entenda que o luto é necessário
Uma das principais dicas para quem deseja superar o luto é entender que ele é necessário e precisa ser sentido. Acontece que passar pelas fases de negação, fúria, tristeza até aceitar são naturais. Além disso, enfrentá-las ajuda a entender o que aconteceu.
No entanto, tentar pular alguma ou ignorar que ele existe pode gerar a não aceitação do acontecimento. Como consequência, por conta dessa questão mal resolvida, surgem problemas psicológicos e emocionais.
2- Aceite ajuda e companhia
Também é importante que você aceite estar com pessoas e não se isole, isso pode causar problemas como a ansiedade. Deixe-as te ajudar, seja consolando ou auxiliando em tarefas. Elas apenas querem que você passe por esse momento de forma menos dolorosa. Entenda que elas querem contribuir para o seu bem.
3- Expresse seus sentimentos
Por fim, é essencial que você não deixe de expressar seus sentimentos. Não os deixe guardados. Converse com alguém! Para isso, busque auxílio ou conforto nas pessoas que querem te ajudar e almejam seu bem. Elas podem te entender e fazer com que você se sinta melhor. Expressar os sentimentos também pode fazer com que passe pelos estágios do luto de forma mais tranquila.
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